5 суперских завтраков, которые можно приготовить из обычной овсянки

Овсянка содержит белки, здоровые жиры, витамины и минералы, что делает ее идеальным вариантом для завтрака! Овсянка снабжает нас энергией и избавляет от чувства усталости.

Овсяное печенье.

Это вкусное печенье идеально подходит для завтрака и перекуса.

Ингредиенты:

• 1 чашка овсянки
• 1 стакан муки
• 1/2 стакана сахара
• 1/2 стакана масла
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 2 яйца
• изюм

Способ приготовления:

Смешайте в миске овсянку, муку, разрыхлитель и изюм. Отдельно смешайте сахар, масло и яйца. Смешайте это все вместе. 

Застелите противень пергаментом и смажьте маслом, выложите шарики из получившегося теста и выпекайте 15 минут в духовке при температуре 180°С.

Подавайте печенье сразу, как остынет. Оно намного вкуснее магазинного!

Батончики из овсянки и банана.

После первой пробы вы захотите их почаще готовить на завтрак.

Ингредиенты:

• 2 банана
• 1 чайная ложка экстракта ванили
• 2 чашки овсянки
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/4 чашки нарезанных фиников
• 1/4 стакана грецких орехов
• корица

Способ приготовления:

Раздавите бананы до кашицы, затем добавьте экстракт ванили, соль, овсянку, финики и орехи. Убедитесь, что все ингредиенты хорошо перемешаны.

В форме для выпечки равномерно распределите экстракт ванили и содержимое отправьте в духовку на 30 минут. Затем дайте ему остыть и, наконец, порежьте приготовленную смесь в виде палочек.

Йогурт с овсяными хлопьями и орехами.

Это очень простой в приготовлении йогурт.

Ингредиенты:

• 150 г йогурта
• 100 г орехов
• 3 столовые ложки овсяных хлопьев

Способ приготовления:

Просто добавьте йогурт к овсянке и орехам, и все! Если хотите, можно добавить мед.

Сок из овсянки и моркови.

Очень питательный и освежающий коктейль по утрам!

Ингредиенты:

• Сок 3 апельсинов
• 1 стакан воды
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 морковь

Способ приготовления:

Порежьте морковь на кусочки, и все содержимое положите в блендер. Перемешайте и получите классный коктейль!

Овсяная каша.

Если вы включите овсянку в свой завтрак, вы не будете ощущать голода до обеда!

Ингредиенты:

• 30 гр овсянки
• 1 стакан молока
• Подсластитель по вкусу
• Корица (по желанию)

Способ приготовления:

Все ингредиенты отправьте в кастрюлю и варите. Когда овсянка будет готова — снимайте с плиты.

Независимо от того, в каком виде вы употребляете овсянку, помните, что это очень полезный для здоровья продукт!