Когда никотин ударяет в мозг, он действует примерно так же, как любой другой наркотик, вызывающий зависимость. Если точнее, никотин стимулирует центры удовольствия в мозге – те же участки, которые формируют приятные ощущения в ответ на биологически “правильное поведение“, например сексуальный контакт или стакан воды, выпитый в жару. Конечно, вряд ли можно сравнивать заряд никотина с сексуальным удовольствием – скорее уж со стаканом воды. Но и этого вполне достаточно, чтобы мозг хотел еще, еще и еще.
Сильное желание закурить возникает, когда мозг регистрирует дефицит наркотика. Кроме того, оно может появиться в ситуации, которая ассоциируется с курением. Даже если в кровь поступает никотин из никотинового пластыря, у тебя может возникнуть потребность закурить, если ты почувствуешь запах сигаретного дыма или окажешься в том месте, где привыкла курить.
На самом деле любое явление, которое мозг связывает с курением – место, предмет, эмоция – может внезапно спровоцировать сильное желание закурить. Если у тебя была привычка курить, читая газету, ты, скорее всего, не сможешь дочитать и первую страницу без того, чтобы не вспомнить о сигарете.
Когда пройдет желание закурить?
Бороться с острым приступом желания закурить сложно. Но он, к счастью, быстро проходит.
Специалисты по отказу от курения говорят, что приступ тяги к сигаретам проходит через 3-5 минут, вне зависимости от того, закурила ты или нет. А когда острое желание отступило, сигарета перестает казаться такой необходимой. Если хочешь бросить курить, нужно быть готовой к этим пятиминутным приступам.
Желание закурить сильнее всего мучает курильщика первые 3-5 дней после отказа, и остается довольно сильным еще пару недель. После этого твой мозг постепенно адаптируется к жизни без никотина. Но это не значит, что ты станешь полностью свободны от зависимости. По-прежнему обстоятельства, которые мозг ассоциирует с курением, будут вызывать желание закурить. Это может быть запах, какое-то место или эмоция.
Психологи утверждают, что многим курильщикам приходится изредка перебарывать желание закурить в течение примерно года после отказа. И только через год человек действительно может начать считать себя некурящим – запах сигаретного дыма или небольшой стресс уже не вызовут у него желания закурить.
Как бороться с желанием закурить?
Курильщик должен понимать, откуда берется тяга к сигаретам. Это всего лишь трюк, создаваемый определенной зоной мозга. Когда на тебя нападает острое желание закурить, ты должна правильно распознать его. Скажите себе, что это просто последствия отказа от курения, и будь готова успешно справиться с соблазном.
Но распознать приступ тяги – только первый шаг. Нужно уметь что-то ему противопоставить. Любое занятие, способное отвлечь тебя на эти пять минут, поможет справиться. Когда нападет острое желание закурить, сознание становится не вполне ясным, поэтому план сопротивления лучше продумать заранее.
Что делать, если не получается справиться с желанием закурить?
Если тебе кажется, что приступы закурить так сильны, что самостоятельно ты не продержишься и пяти минут, обсуди с врачом, какие средства могут помочь.
Никотиновые пластыри или жвачки снимают остроту зависимости и облегчают отказ от курения. Подобные средства продаются повсеместно, но ты должна обязательно посоветоваться с врачом прежде, чем начать их использовать. Он должен подобрать средство, которое поможет тебе бросить курить без риска для ребенка.
Некоторые никотинозаменяющие препараты, например, 24-часовые пластыри, могут дать тебе избыточную дозу никотина. И хотя никотин безопаснее, чем токсичные смолы, в больших количествах он может навредить твоему ребенку.