Щитовидная железа - жизненно важный орган человеческого тела. Она имеет форму бабочку и расположена у основания шеи, в передней ее части. Весит она при этом всего около 30 г.
Несмотря на свои скромные размеры, щитовидка - один из главных внутренних органов. Все потому, что она вырабатывает гормоны, влияющие на метаболизм и даже регулирующие температуру тела.
Из этих двоих йод намного важнее, и его дефицит - реальная проблема для многих жителей больших городов.
Но как узнать, достаточно ли йода получает ваш организм?
К счастью, недавно был разработан тест, позволяющий это узнать.
Если пятно полностью исчезнет быстрее, чем за 24 часа, значит, ваша щитовидная железа не получает достаточно йода для нормальной секреции жизненно важных гормонов. Даже если вы покупаете йод в добавках, это значит, что такой "профилактики" достаточно.
В целом, вы должны понимать, что чем быстрее организм всасывает йод через кожу, тем острее он ощущает его недостаток.
Вы можете регулярно проверять себя таким образом раз в 2 недели. Так вы сможете лучше контролировать свою потребность в йоде.
Что делать, если у вас дефицит? Я предпочитаю йодированную соль, а большинство - специальные пищевые добавки. Но если дефицит у вас совсем незначительный, значит, никаких срочных мер принимать не надо: достаточно подкорректировать свой рацион.
Ешьте больше запеченного картофеля, клюквы, чернослива, трески, креветок и консервированного тунца. Помогут также рыбные палочки, сушеные водоросли, индейка, молоко, вареные яйца, йогурты, сыр чеддер и бананы. Ах, да, еще один важный источник йода - клубника! Налегайте, пока есть!