При ишемической болезни сердца на стенках сердечных артерий появляются бляшки. Увеличиваясь в размерах, они мешают притоку крови к сердечной мышце, создавая риск сердечного приступа, остановки сердца или возникновения аритмии.
На ранних стадиях никаких внешних признаков у ишемической болезни сердца нет, но по мере того, как заболевание прогрессирует, могут возникать следующие симптомы:
— боль в груди (ее называют стенокардией), ощущение тяжести или сдавливания в центре или левой части груди;
— одышка;
— учащенное сердцебиение (ощущение дрожи в груди);
— повышенный сердечный ритм;
— слабость;
— повышенная утомляемость;
— головокружение;
— тошнота;
— повышенное потоотделение.
Если у вас или кого-то рядом с вами возникли похожие симптомы, немедленно вызывайте скорую помощь.
Существует множество факторов, повышающих риск развития ишемической болезни сердца. К счастью, большую часть из них можно контролировать. Среди таких факторов:
— высокий уровень холестерина;
— высокое кровяное давление;
— курение;
— нарушение восприимчивости к инсулину;
— диабет;
— лишний вес или ожирение;
— метаболический синдром;
— недостаток физических упражнений;
— плохое питание;
— избыточное употребление алкоголя;
— возраст;
— наследственность, отягощенная сердечно-сосудистыми заболеваниями;
— стресс.
Также считается, что ночное апноэ и токсикоз (у женщин на поздних стадиях беременности) повышают риск развития ишемической болезни сердца.
Следующие советы помогут вам значительно сократить риски сердечно-сосудистых заболеваний:
— если вы страдаете от заболевания, увеличивающего шанс развития ишемической болезни сердца, принимайте лекарства, согласно указаниям врача;
— переходите на здоровое питание: ограничьте употребление сахара, соли и вредных жиров (насыщенных и транс-жиров), ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, богатой омега-3 жирными кислотами рыбы и молочных продуктов с низким содержанием жира (или обезжиренных);
— занимайтесь физическими упражнениями — оптимально тратить на это 30 минут в день; старайтесь тренироваться ежедневно или через сутки;
— если ваш индекс массы тела выше среднего, попытайтесь сбросить вес (особенно если основная масса жира сосредоточилась вокруг талии);
— ограничьте употребление алкоголя и бросьте курить;
— снижайте стресс, используя техники релаксации или практикуя другие расслабляющие и приятные для вас занятия.
