5 блюд, которые можно есть после шести

Что делать, если стрелка часов показывает больше шести вечера, а есть смертельно хочется? Выход есть! Мы приготовили список низкокалорийных блюд, которые не навредят твоей фигуре, даже если ты съешь их на ночь. Не ведро конечно, а небольшую порцию.

Помни, что воздержаться от пищи нужно не после шести вечера ровно, а за 3 часа до сна. Если ты ложишься в 23:00, то вполне можно перекусить даже в 20:00.

Запеченное рыбное филе

Ингредиенты:

• Рыбное филе - 200 г.
• Луковица - 1 шт.
• Лимонный сок - по вкусу
• Соль, перец, розмарин - по вкусу

Приготовление:

1. Нарезать филе на кусочки, сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить и посыпать розмарином. Оставить на несколько минут.
2. Почистить лук, нарезать полукольцами.
3. Фольгу сбрызнуть маслом, выложить лук, а на него - рыбу.
4. Запекать полчаса при температуре 180 градусов.

Салат из свежей капусты с морковью

Ингредиенты:

• Молодая капуста - 150 г.
• Морковь маленькая - 1 шт.
• Масло растительное - по вкусу
• Соль, перец- по вкусу
• Сахар, уксус - по желанию

Приготовление:

1. Нашинковать капусту, слегка помять.
2. Морковь очистить, натереть на крупной терке, перемешать, посолить и поперчить.
3. Заправить растительным маслом.
4. При желании можно добавить пару капель уксуса и 0, 5 ч. л. сахара.

Овощная икра

Ингредиенты:

• Баклажан - 2 шт.
• Помидор - 3 шт.
• Болгарский перец - 3 шт.
• Лук - 2 шт.
• Чеснок - 3 з.
• Сахар - 1 ч. л.
• Соль - по вкусу
• Растительное масло - 3 ст. л.
• Белый винный уксус -  ч. л.

Приготовление:

1. Из перца удалить середину, нарезать кусочками его, а также баклажаны и помидоры.
2. Лук очистить и мелко нарубить.
3. Обжарить перец и баклажаны около 10 минут на масле.
4. Добавить лук, тушить еще 8 минут, Добавить помидоры, готовить еще 6 минут.
5. Положить специи, уксус, тушить 5 минут. В готовое блюдо добавить чеснок и перемешать.

Омлет из белков

Ингредиенты:

• Яичные белки - 3 шт.
• Соль, перец- по вкусу
• Растительное масло для жарки
• Зелень - по вкусу

Приготовление:

1. Отделить белки от желтков, белки взбить вилкой или венчиком.
2. Посолить и поперчить. Добавить немного порубленной зелени.
3. Обжарить омлет на разогретой сковороде с маслом или запечь в духовке в течение пары минут при низкой температуре.

Вареная индейка с овощами

Ингредиенты:

• Филе индейки - 150 г.
• Лавровый лист - 1 шт.
• Помидор - 1 шт.
• Огурец - 1 шт.
• Зеленый лук - 1 перо
• Растительное масло, лимонный сок - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу
• Черный перец горошком - несколько горошин

Приготовление:

1. Отварить филе в подсоленной кипящей воде с добавлением лаврового листа и перца.
2. Из овощей сделать салат, заправив его растительным маслом и лимонным соком, а также посолив и поперчив. 

Ночной дожор тебе больше не страшен, ведь ты знаешь, как его побороть.