Ուտում ենք ու նիհարում. բաղադրատոմս նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում գիրանալ

Այո, հնարավոր է համեղ ուտել և չգիրանալ։ Fithacker.ru-ն առաջարկում է համեղ բաղադրատոմս։

Էներգետիկ արժեքը՝

սպիտակուցներ՝ 14.13 գրամ

ճարպեր՝ 2.9 գրամ

ածխաջրեր՝ 6.54 գրամ։

Բաղադրիչներ

• 300 գրամ կաթնաշոռ
• ըմպելի յոգուրտ՝ 130 մլ
• քաղցրացուցիչ՝ ըստ ցանկության
• ժելատին՝ 15 գրամ
• ջուր՝ 50 մլ
• դառը շոկոլադ՝ 20 գրամ։

Պատրաստման եղանակը

• Ժելատինի վրա ջուր լցրեք, թողեք 20 րոպե։
• Դրեք շոգու վրա։
• Բլենդերում խառեք կաթնաշոռը, յոգուրտը, շաքարի փոխարինիչը, մինչև ստանաք միասեռ զանգված։
• Ավելացրեք ժելատինը, լավ խառնեք։
• Գդալով կրեմը լցրեք տարայի մեջ, վրան շոկոլադի փոշի ցանեք։
• Դրեք սառնարանում, թողեք ամբողջ գիշեր։