5 արդյունավետ վարժություններ, որոնք կօգնեն անթերի հետույք կերտել ընդամենը 3 շաբաթում
22:30 , 21 դեկտեմբեր, 2017Գեղեցիկ հետույք ունենալը ցանկացած կնոջ երազանքն է, սակայն ոչ բոլորն են կարողանում իրականացնել այն։ Որոշ կանայք ու աղջիկներ պազապես ալարկոտ են և չեն ցանկանում զբաղվել իրենց մարմնով, իսկ որոշներն էլ չգիտեն դա անելու արդյունավետ եղանակը։
Ձեզ ենք ներկայացնում 5 արդյունավետ վարժություններ, որոնք կօգնեն անթերի հետույք կերտել ընդամենը 3 շաբաթում։
Ոտքերի ձգում
Քայլ և կքանիստ
Ցատկեր
Կքանիստ
Կոնքերի բարձրացում
Այս վարժությունները պետք է կատարել հաջորդաբար՝ 20-ական անգամ, իսկ ընդհանուր մարզումը պետք է կրկնել շաբաթական 4 անգամ։