Վարժություններ, որոնք ձեզ կօգնեն հաղթահարել ողնաշարի ճողվածքը

Փորձը ցույց է տալիս, որ բնավ պարտադիր չէ վիրահատական միջամտության դիմել: Գոյություն ունեն վարժություններ, որոնց միջոցով հնարավոր է ձերբազատվել ողնաշարի ճողվածքից: