3 հատուկ վարժություն ձիգ և գեղեցիկ հետույք ունենալու համար (Video)
09:22 , 3 օգոստոս, 20153 հատուկ վարժություն ձիգ և գեղեցիկ նստատեղ ունենալու համար - Առողջ ապրելակերպ
Հետույքի մկաններն ամենից բարդն են. ձիգ հինգերորդ կետ ստանալու համար անհրաժեշտ կլինի մարզասրահում քրտնել: Հետույքը ձգելու լավ միջոց է համարվում վազքը, հեծանվավազքը, սանդուղքով բարձրանալն ու իջնելը, անվաչմուշկներով կամ չմուշկներով սահելը. այսինքն՝ շարժումների այնպիսի տեսակները, երբ առավելագույնս լարվում է կոնքերի վերևի հատվածը: Առաջարկում ենք մի քանի շատ պարզ վարժություն: