Փաստորեն, մենք միշտ ամեն ինչ թողնում ենք հետոյին, ծուլանում ենք, և դա նորմալ է: Ի՞նչ կարող ես անել, եթե ծուլությունը հաղթել է քեզ և խոչընդոտում է քո պլանների իրագործմանը:
Ճիշտ առավոտ
Քնեք առնվազն 8 ժամ, իսկ երբ արթնանում եք, մի փորձեք միանգամից վեր կենալ անկողնուց: Սպասեք մի քանի րոպե, պառկեք, ձգվեք, մտածեք նոր օրվա մասին: Մի ծուլացեք, վարժություններ կատարեք։ Ամենապարզ վարժությունների հինգ րոպեանոց հավաքածուն կօգնի ձեզ ողջ օրն արթուն մնալ: Ցնցուղ ընդունելը մարմինն արթնացնելու լավ միջոց է, որը կտա ձեզ էներգիա և կենսունակություն: Նախաճաշն օրվա ճիշտ մեկնարկի երաշխիքն է: Ուշադիր եղեք, որ այն թեթև լինի՝ կաթնաշոռ, հացահատիկ, միրգ և հյութեր:
Ես հաղթող եմ
Ինքներդ ձեր առջև պայման դրեք, ինքներդ ձեզ պարգևատրեք ամեն հաղթանակի համար: Սահմանումներն ինքներդ դրեք, թե որ հարցում ձեռք բերված հաղթանակի համար ինչ եք ստանալու:
Գործողությունների ծրագիրը
Գործերին ավելի լավ և արագ ընթացք տալու համար դուք պետք է ամեն ինչ դասավորեք հերթականությամբ: Հաջորդ ժամանակաշրջանի համար մշակեք գործողությունների ծրագիր: Կառուցեք երկարաժամկետ եւ կարճաժամկետ ծրագրեր: Հիշեք, մեծ գործերը պետք է բաժանվեն մի քանի փուլերի: Այսպիսով՝ ձեր ուղեղն էլ չի ծանրաբեռնվի:
Ժամանակի կառավարում
Ժամանակը պլանավորելու արվեստը կօգնի ձեզ անվճար րոպե հաղթել մեկ բաժակ սուրճի համար: Մենք ապրում ենք մի աշխարհում, որտեղ տեղ չկա «չեմ տեղավորվում ժամանակի մեջ» հասկացության համար: Ձեր պարտականությունները կատարելիս դուք գնում եք դեպի նպատակ, դեպի երազանք, որն ամեն օր ավելի մոտ է: Հանուն դրա կարելի է փորձել: Վերջում չենք մոռանում, որ ձեզ հանգստյան օր է հարկավոր, որը դուք կարող եք օգտագործել այգում քայլելու համար, ինչպես նաև ֆիլմ դիտել կամ ամբողջ օրը պառկել անկողնում: Բայց շատ չտարվեք հանգստով, քանի որ ծուլությունը կարող է վերադառնալ:
Մի հապաղեք
Սպանեք ծուլությունն ավելի վաղ, քան այն գլուխ կբարձրացնի: Թուլություն, մռայլություն, քնկոտություն․ եթե հիվանդության ակնհայտ նշաններ չկան՝ բացի վերը նշվածից, ապա դա ծուլություն է: Փոխարենը գործի անցեք, որպեսզի աշխատանքն ամբողջովին կլանի ձեր միտքն ու մարմինը:
Մի շեղվեք մանրուքների վրա
Շատերն անիմաստ ժամանակ են վատնում անկարևոր երևույթների վրա: Սուրճ պատրաստել, էլփոստը ստուգել և այլ անիմաստ գործողություններ․ դրա փոխարեն փորձեք չշեղվել նման խեղաթյուրումների վրա և կենտրոնանալ աշխատանքի վրա:
Մոտիվացիա
Արեք մի բան, որը ձեզ հիշեցնում է ձեր աշխատանքի կարևորության մասին: Օրինակ՝ ձեր նպատակն ավտոմեքենա ունենալն է: Որոշեք, թե ինչպես դա կլինի, ավտոմեքենայի լուսանկարը դրեք աշխատասեղանին՝ ձեր առջև, ձեր համակարգչի կամ հեռախոսի վրա: Դուք նաև կարող եք ձեռք բերել գիրք հանճարեղ մարդկանց աֆորիզմներով՝ նպատակների, երազանքների և մոտիվացիայի մասին: Կարդացեք դրանք, երբ զգում եք, որ ձեր մոտիվացիան թուլանում է․ մեջբերումներն ու աֆորիզմներն անպայման կոգեշնչեն ձեզ ավելի մեծ եռանդով մոտենալ աշխատանքին:
