Գեղեցիկ հետույք ունենալը ցանկացած կնոջ երազանքն է, սակայն ոչ բոլորն են կարողանում իրականացնել այն։ Որոշ կանայք ու աղջիկներ պազապես ալարկոտ են և չեն ցանկանում զբաղվել իրենց մարմնով, իսկ որոշներն էլ չգիտեն դա անելու արդյունավետ եղանակը։

Ձեզ ենք ներկայացնում 5 արդյունավետ վարժություններ, որոնք կօգնեն անթերի հետույք կերտել ընդամենը 3 շաբաթում։

Ոտքերի ձգում

Քայլ և կքանիստ

Ցատկեր

Կքանիստ

Կոնքերի բարձրացում

Այս վարժությունները պետք է կատարել հաջորդաբար՝ 20-ական անգամ, իսկ ընդհանուր մարզումը պետք է կրկնել շաբաթական 4 անգամ։

Կայքում տեղ գտած մտքերն ու տեսակետները հեղինակի սեփականությունն են և կարող են չհամընկնել BlogNews.am-ի խմբագրության տեսակետների հետ:
print Տպել