Newmag-ը գրում է.Նյարդայնանու՞մ եք ղեկին, աշխատավայրում չի ստացվում լուծել պարզ առաջադրանքները, տանը բղավում եք կատվի վրա: Շնորհավորում ենք. անքնության հետևանքով ձեզ մոտ առաջացել է գերհոգնածություն:
Լսեք ձեր «քարանձավաբնակ մարդուն»
Նախնադարյան մարդիկ անքնության խնդիր չունեին: Նրանց կյանքի ակտիվությունը կառավարում էր արևը: Արևածագին մարդիկ արթնանում էին, մայրամուտին՝ քնում: Ժամանակակից կյանքում դժվար է ապրել այդպես: Նույնիսկ կարող եք չհասկանալ, որ արևը շուրջ օրը հենց ձեր տանն է շողում: Եվ շատ է խանգարում ձեր կանոնակարգված քնին՝ դանդաղեցնելով մելատոնինի արտադրությունը: Երեկոյան օգտագործեք նվազագույն լուսավորություն, սարքավորումների լուսավորությունը դարձրեք ՙգիշերային ռեժիմի: Ինքներդ կզարմանաք, թե ինչպես եք հակված քնելուն:
Երկու «Մ» տառ
Երկուսի ամբողջական անունը մելատոնին և մեդիտացիա է: Մելատոնը, հիմնականում կենսառիթմերըկարգավորող, մաշկի գունավորման վրա ազդող, «քնի» հորմոնն է։Այն արտադրում է էպիֆիզը: Այն անմիջապես ազդում է քնի և դրա որակի վրա: Մելատոնինի անբավարար քանակը անքնության պատճառ է դառնում: Բիոհավելումներ կարելի է գնել ցանկացած դեղատնից: Բայց մարդիկ, ովքեր հաջողությամբ հաղթահարել են անքնությունը, խորհուրդ են տալիս մեդիտացիայով զբաղվել: Այն օգնում է ազատվել կպչուն մտքերից, որոնք խանգարում են քնին, կարգավորել շնչառությունը և սրտի ռիթմը:
Ամբողջական հոդվածը կարող եք կարդալ այստեղ։
