Բոլորս գիտենք, որ մարդու օրգանիզմը հիմնականում բաղկացած է ջրից, և որ մենք պետք է բավարար քանկությամբ ջուր խմենք՝ ապրելու համար:
Մենք ջուր ենք կորցնում, երբ շնչում ենք, ինչպես նաև մեզի հետ, այդ պատճառով էլ մշտապես պահուստային հեղուկի առկայությունը որոշիչ դեր ունի մեր ընդհանուր ինքնազգացողության վրա:
Որպես կանոն՝ օպտիմալ հիդրատացման համար տղամարդիկ օրական պետք է խմեն 3 լիտր ջուր, իսկ կանայք՝ 2,2 լիտր:
Խորհուրդ տրվող ջրի քանակության բացակայությունը կարող է թեթև ջրազրկման հանգեցնել, որոնք արտահայտվում են մի քանի նախանշաններով:
10 նշաններ այն մասին,
որ դուք բավարար քանակությամբ ջուր չեք խմում
1. Ձեր մեզը մուգ դեղին գույն ունի
2. Մեզի քանակը պակասում է
3. Փորկապություն
4. Չոր մաշկ և արտահայտված կնճիռներ
5. Սովի զգացում և քաշի ավելացում
6. Ծարավի զգացում և չորություն բերանում
7. Գլխացավեր
8. Հոգնածություն
9. Հոդացավեր
10. Թույլ իմունային համակարգ