Կատարյալ կազմվածք` ընդամենը 7 րոպեում

ԱՄՆ-ում սպորտային բժշկության քոլեջի ուսումնասիրությունների արդյունքում մշակվել են մարմնամարզության նոր ձևեր, որոնք կօգնեն գեղեցիկ կազմվածք ունենալ, եթե օրական ընդամենը 7 րոպե զբաղվես դրանցով։

Այդ ֆիզիկական վարժություններն են

1. Ցատկերը

2. Նստած կամ կանգնած դիրքով պատին հենվելը

3. Հրումները (մարմնի վերևի հատվածը):

4. Պառկած վիճակում մարմնի վերին հատվածի բարձրացումը

5. Ոտնաթաթերի վրա կանգնելը

6. Կքանստումը

7. Մեջքով աթոռին հենվելը

8. Վազք տեղում՝ բարձրացնելով ծնկները

9. «Նստել-բարձրանալ» (մարմնի ներքին հատվածով)

10. Մարմնի վերին հատվածը կտրուկ շրջելը