Անհիշելի ժամանակներից օղակը համարվում է աղջիկների լավագույն և անփոխարինելի ընկերը գեղեցիկ և բարակ իրան ունենալու հարցում: Իհարկե, օղակի տեսակը ևս շատ կարևոր է այս դեպքում:
Առավել օգտակար են երկաթե, ծանր կամ ներսի կողմից մերսող օղակները:
Այդպիսիք շատ հեշտ կարող եք գտնել վաճառքում:
Եվ այսպես, քանի՞ անգամ պետք է օղակը պտտեցնել ցանկալի արդյունքի հասնելու համար:
Եկեք կազմենք օղակով մարզումների օրակարգ 1 շաբաթվա համար.
1 օր. 30 րոպե հանգիստ պտտեցրեք օղակը, 30 անգամ հետ ու առաջ թեքվեք և 30 անգամ կռացեք, ձեռքերը գետնին հպեք, ապա ուղիղ կանգնեք:
2-րդ օր. 20 րոպե պտտացրեք օղակը, 30 անգամ կքանստեք և բարձրացեք, պառկեք գետնին և 30 անգամ ոտքերը բարձրացրեք ու իջեցրեք:
3-րդ օր. 30 րոպե օղակ պտտեցրեք:
4-րդ օր. օրվա մեջ 3 անգամ 20 րոպե օղակ պտտեցրեք, 3-րդ անգամից հետո 20 անգամ հետ ու առաջ թեքվեք:
5-րդ օր. 30 րոպե օղակ պտտեցրեք:
6-րդ և և 7-րդ օրերին շաբաթվա ցանկացած օրվա գործողությունները կարող եք կրկնել:
Հիշեք՝ 30 րոպեից ավել օղակ պտտեցնել չի թույլատրվում:
