Aroxj.am-ը գրում է․
Վազելը ամեն դեպքում ծանրաբեռնվածություն է հոդերի ու մկանների համար: Այդ պատճառով ավելորդ քաշ ունեցող ու գեր մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ ու երկար վազել: Մյուս կողմից՝ վազքը լավագույն միջոցն է ավելորդ քաշից ու կիլոգրամներից ազատվելու համար: Ստացվում է, որ փակ շրջա՞ն է: Մի կողմից վազքը օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, մյուս կողմից՝ դա ազդում է ձեր հոդերի ու սրտանոթային համակարգի վրա Ոչ: Սրան էլ լուծում կա, պետք է վազել, պահպանելով սակայն որոշակի կանոններ: Առաջինը պետք է սկսել վազել քիչ տարածություններից ու կարճ ժամանակով: Aroxj.am-ը ներկայացնում է հենց այդ պարզ կանոնները: Ինչպես վազել նիհարելու համար ու չվնասել առողջությանը:
Վերանայեք ձեր սննդակարգը ու հրաժարվեք ֆասթֆուդից
Ֆասֆուդը ընդգրկում է ոչ միայն հոթ-դոգերն ու շաուրմաները, այլ նաև կիսաֆաբրիկատներ, ինչպես օրինակ խինկալիների մեծ ու սառեցված տեսականին, կիսաֆաբրիկատ կոտլետները, սառեցված աղցաններն ու կեսպատրաստ հավի թևիկներն ու բդերը:
Վերաձևավորեք ձեր սառնարանը՝ այն պետք է բացառի ճարպոտ, բարձր յուղայնությամբ, ծխեցված մթերքներն ու քաղցրավենիքը: Սառնարանը պետք է լցված լինի բանջարեղեններով ու մրգերով, ձկնատեսակներով ու ոչ յուղային մսատեսակներով: Կարդացեք նաև Նիհարելու 7 հյութեղ միջոց
Վազելուց հետո ճիշտ սնունդ օգտագործեք
Վազքից անմիջապես հետո բնականաբար կսովածանաք: Եվ ուտելը անհրաժեշտ է, որպեսզի վերականգնեք կորցրած էներգիան: Սակայն հարկավոր է ուտել ոչ թե սենդվիչներ ու քաղցրավենիք, այլ թարմ մրգերից քամված հյութեր կամ ձվածե՝ղ բանջարեղեններով: Վազքից հետո սնունդը պետք է լինի կալորիական, բայց ոչ յուղոտ կամ տապակած:
Ամբողջական հոդվածը կարող եք կարդալ այստեղ
