Պարզ կանոններ նիհարելու համար

1. Նախաճաշից 30 րոպե առաջ մի բաժակ տաք ջուր խմեք:

2. Սև թեյը փոխարինեք կանաչով:

3. Շաբաթական երկու անգամ մեկական ժամով զբաղվեք ֆիթնեսով:

4. Սպիտակ հացը փոխարինեք սևով:

5. Հրաժեշտ տվեք ֆասթ-ֆուդին. մեկ համբուրգերի կալորիականությունը հավասար է օրական նորմային:

6. Մի օգտագործեք ոգելից խմիչք ավելին, քան շաբաթական մեկ անգամ:

7. Քնելուց 4 ժամ առաջ մի կերեք:

8. Բարձրացեք աստիճաններով, այլ ոչ վերելակով կամ շարժասանդուղքով:

9. Օրական առնվազն երկու լիտր ջուր խմեք:

10. Երբեք մի սնվեք հեռուստացույցի կամ համակարգչի դիմաց. դուք ինքներդ էլ չեք նկատի, թե ինչպես կերաք ավելին, քան անհրաժեշտ է: