С кем из нас не случалось застрять в соцсетях, поглядывая на часы и обещая себе, что через пять минут точно начнём работать? А потом эти пять минут превращались во все двадцать, а то и сорок… Если вам знакома эта ситуация, добро пожаловать в клуб! Сегодня делимся с вами семью способами, как справиться с отвлечениями и заставить себя поработать.
Поставьте перед собой телефон с включённой фронтальной камерой. Представьте, что вы снимаете видео для YouTube. Психологический эффект от того, что кто-то может вас видеть, подтолкнёт вас к более продуктивной работе. Да и кто захочет, чтобы зрители увидели, как он три часа смотрит в стену?
На вашем столе должно быть только самое необходимое. Чем меньше лишних предметов вокруг, тем проще сконцентрироваться на работе. Всё остальное — в ящик!
Выберите один музыкальный трек или альбом и включите его на повтор на весь рабочий день. Это не только поможет вашему мозгу переключиться на рабочий ритм, но и избавит от постоянного выбора следующей песни. К тому же впоследствии ваш мозг привыкнет, что этот трек — для работы. Когда вы будете его включать, начать процесс будет легче.
Если есть такая возможность, обязательно попробуйте отключить Wi-Fi на всех устройствах, кроме того, которое используете для работы. Если без интернета никак, включите режим "Не беспокоить" или используйте приложения, которые блокируют доступ к развлекательным "убийцам времени".
Техника "Помодоро" — ваш лучший друг. Работаем 25 минут, отдыхаем 5. Эти короткие интервалы помогут сохранить сосредоточенность без ущерба для работоспособности. Уж 25 минут поработать точно сможете?
Договоритесь с приятелем или коллегой о взаимной отчётности: рассказывайте друг другу, что и как вы делали, каждый час работы. Знание того, что вам придётся отчитываться, может чудесно мотивировать.
Создайте для себя "рабочий костюм". Это может быть что угодно, что заставляет вас чувствовать себя в боевом настроении. Главное, чтобы эта одежда ассоциировалась у вас с работой и концентрацией.
Экспериментируйте с этими методами и находите те, которые работают именно для вас. Каждому подойдут свои способы, но важно помнить: чем интереснее процесс, тем легче сохранить внимание. Удачи в поисках вашего идеального способа концентрации!